o której

[...] jest obecnie na półrocznym zawieszeniu nałożonym przez Komisję Sportową Stanu Nevada (NSAC) w związku z udziałem w bijatyce z członkami zespołu Khabiba Nurmagomedova do której doszło po ich pojedynku na gali UFC 229 w październiku 2018 roku. Zawieszenie ma się zakończyć na początku kwietnia. W związku z ostatnimi wydarzeniami nie wiadomo, [...]

[...] Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie mnie pokroili :/), ćwiczenia te są polecone przez mojego lekarza od rehabilitacji. Do tego na brzuch ćwiczę 6 weidera. Od sierpnia pływalnia 3x w tygodniu. [...]

[...] Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak zamontować w domu :( Ćwiczę od marca, nie mierzyłem się, ale widząc w [...]

[...] zamieszczać w terminie do 25.11.07 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorskich na rzecz SFD - Zwycięska praca zostanie wybrana i ogłoszona przez moderatorów w terminie do 30 listopada - Decyzja [...]

[...] co prawda wracam o 4.30 , więc obiad i też od razu do roboty. W sobote tez robie. Jedynie niedziela zostaje, Ale akurat ten dzień przeznaczam dla dziewczyny , do której jade na cały dzień. Czasem jade w sobote przedwieczorem i wracam w niedziele wieczorem. Więc nawet nie mam czasu nic ugotować na cały tydzien. Starszej nie chce [...]

od tygodnia szukam w internecie informacji na temat tego co jesc zeby spalic tluszcz i zostawic (powiekszyc) miesnie. jak to ma wygladac, czy najpierw schudnac a potem budowac mase miesni czy da sie to robic razem. nie mam pojecia co i jak ze soba laczyc przy posilkach i ile kalorii mam dziennie przyjmowac. mam taki metlik w glowie od tego [...]

[...] zapraszamy na zajęcia do Cywilno-Wojskowego Związku Sportowego „ZAWISZA" przy ul. Gdańskiej 163 w Bydgoszczy, na salę sportów walki. Rozpoczęliśmy NABÓR DO NOWEJ GRUPY, której treningi odbywają się we wtorki i czwartki, w godz. 19:30 - 21:00. W naszym Klubie każdy ćwiczący otrzymuje gruntowną wiedzę i umiejętności ogólnorozwojowe oraz [...]

[...] ;/ - twaróg tylko na noc), waga przez miesiąc skoczyła 5kg, a o węglowodany nie dbam gdyż we wszystkim co jemy trochę ich jest, nie wspominając o kaloriach i ich nadwyżce której nie liczę, jem tyle ile chce ale trochę więcej niż wcześniej. "Dietę" uzupełniam białkiem serwatkowym które najczęściej biorę po treningu i na wieczór. Z rana na czczo [...]

[...] jakości oraz wygodny i solidnie wykonany skaj to gwarancja solidności i niezawodności naszych produktów. Naszą pewność w jakość produktu potwierdza aż 5 lat gwarancji, której nie boimy się Ci udzielić. Podstawowym zastosowaniem takiego typu poręczy jest wykonywanie pompek w powierzu. Rozwijamy w ten sposób swoje mięśnie ramion. Zwróć uwagę [...]

Witam wszystkich smile.gif Mam 15 i kupiłem z kolegą siłownie, w której skład wchodzą : ławeczka,stojaki,hantle,gryf łamany,gryf prosty i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie [...]

[...] 30 % białka 20 % tłuszczu białko - (liczone ze źródeł "pełnowart." czyli mięsa chude,ryby chude,sery chyde białe,odżywka) to 2.2 - 2.3 g na kg masy ciała Na takiej diecie,której przykład zamieszczam utrzymuję wagę i jakośc mięśni. Niebawem chce zacząc trenowac już na większych ciężarach by nieco przyrosnąc - czyli dodam ok. 300 - 500 kcal - I [...]

[...] Obiad w pracy najczęściejw postaci pełnoziarnistej bółki z kawałkiem makreli, tunczyka albo serkiem wiejskim. później zjadam jogurst albo jakiś owoc, idę an siłownie, w której spędxam do 2godzin, po siłowni nie jadam już w domu kolacji tylko wypijam kefir albo maślankę ok. 400,500 ml. Tak wygląda prawie każdy mój dzien. mam pracę częściowo w [...]

Zamieszczam skan z ulotki informacyjnej jednej z firm farmakologicznych, której nazwę usunąłem z jpg. Obrazek dotyczy iniekcji podskórnej - jest przedstawiona technika jak to wykonywać. Ulotkę otrzymałem od chirurga dla zastrzyków przeciwzakrzepowych(noga w gipsie), jakie sam wykonuję sobie w domu. Wykonuję zastrzyki roztworem 40 mg, a igły mają z [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : [...]

jak stosowac?? kiedy w jakich dawkach u kobiety 60 kg przy treningu 4 razy w tygodniu silowym, po kazdym aeroby + 1 raz same aeroby przy zalozeniu: diety tluszczowej diety bialk/wegl - 3 gW,2gB Oczywiscie priorytet to utrata tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej, ktorej troche juz mam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]

[...] naderwanie ścięgna to nie przelewki).Daję tu obrazek(nie patrzcie na estetykę,rysowałem go szybko,zwróćcie uwagę na to jak się zawiesiłem. Czarne,to jest ta chustka na której się zawiesiłem i ten zielony ludek to ja,a brązowa kreska to drążek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8a65c070114b449e6bf69e8a533721.jpg Sorka że tak dużo napisałem ,ale [...]

Witam w teście sponsorowanych przez firmę Fitmax. Na wstępie dziękuje firmie Fitmax za za sponsorowanie odzywek do rywalizacji, której celem będzie zrobienie jak najlepszej sylwetki na nadchodzące LATO 2011, na zasadach rywalizacji. WYMIARY : WAGA : 82 kg biceps prawy : 40,5cm pas najszersze miejsce : 88cm udo najszersze : 66 cm klatka luz : [...]

[...] dalej w pozycji jak prawo ręczny czy po prostu nauczyć się uderzać z pozycji odwrotnej? Trener uważa że jak umie z obu walczyć to jest mój dodatkowy atut, ale nie wiem na której koncentrować się bardziej. Po za tym kopnięcia po obrocie tzw przez osoby nie znające się na tym "z półobrotu" czy też kopnięcia boczne po obrocie wykonuje lewą nogą [...]

[...] i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze dobrego leku odbudowującego chrząstkę stawy itp (glukozamina ale której firmy)ponieważ czasami strzela mi w tym barku i trzeba to troszkę odbudować. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] i jakoś jednak nigdy nie mogłem (chciałem) wykonywać ich systematycznie. Postanowiłem to zmienić i opracowałem swój własny plan treningowy dostosowany do okolicy w której mieszkam. O to on : Biegi wykonuje 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) Etap 1. WOLNE TEMPO (szybki trucht) Przez pierwsze 3 tygodnie biegam 3,3 km [...]